HSPの人は小さな成功体験を積み重ねることが最重要な話
こんにちはしゃかいねこです。
今回はHSPの人にとって、小さな成功体験が人生において最重要であると言っても過言ではない、ということをお伝えします。
以下のような人向けの記事です
・繊細な自分の殻を破ることができない
・HSPな気質が行動に悪影響を与えている
・自分を変えたい
小さな成功体験で仕事が少し楽になった話
まず最初に簡単に体験談です。
僕自身HSPで、仕事上で不都合となる場面がしばしばありました。
上司への報連相が怖い。人前での発表が怖い。余計なことが気になり生産性が極端に低い。などなど。
とにかく仕事を段取りよくできないタイプの人間でした。そのため、上司にも幾度となく注意され、新入社員の頃、軽度のうつになり人生のどん底を経験したこともあります。
やがて僕は、何か仕事以外で何か行動をしないと厳しい、と感じた私はブログを始めます。最初は続かないだろう、誰も見てくれないだろう、と始めたのですが、今となっては意外にも１年以上続き、検索でも割と上位に表示されるワードもあります。
振り帰ってみるとブログを通して、小さな成功体験を積み重ねることができたなあと思います。
ブログを始めるまでの手順、継続する方法、、相手に伝わりやすい文章の書き方、など本当に様々なことを自力で学習しました。すると、自分の中で知識スキルが身についただけでなく、ブログのアクセス数に関しても、始めた当初と比べると結構アクセス数が増えています。
結果的に上記のような小さな成功体験を積み重ねることができました。
そのため、「自分にもできることがあるのか」という気分になり、自分は無能だと感じていた仕事においても、以前ほど苦痛ではなくなりました。
小さな成功体験を積み重ねることで心が広くなり少し余裕が生まれます。HSPの人が低い防御力をHPで補うイメージです。
成功するために必要な力「GRIT」について
ここで、「GRIT」という成功するために必要な力についてご紹介します。
GRIT（グリット）とは「やり抜く力」のことです。
アメリカの心理学者が提唱した言葉で、現在ビジネスやスポーツなど様々なシーンでこのGRITが注目されています。
困難に立ち向かう「闘志」
Resilience（レジリエンス）：
失敗してもあきらめずに続ける「粘り強さ」
Initiative（イニシアチブ）：
自らが目標を定め取り組む「自発」
Tenacity（テナシティ）：
最後までやり遂げる「執念」
以上の４つの頭文字をとってGRITと言われています。要するに、何事にも恐れず目標を立て、失敗しても諦めず最後までやり遂げるようなスーパーマンは成功しやすいね、といった意味です。
これら4つのコンピテンシーについて確認していきます。
HSPにはガッツ、イニシアチブが他の人よりも必要
HSPは防御力が低いため、ガッツを伸ばすことは結構骨が折れます。そのため、残りの３つをのばすことに力を入れましょう。
つまり、「闘志」を身につけるのは最初は難しいので、「粘りづよさ」「自発」「執念」を身につけるのがおすすめです。
これらを身につけるためには
・小さな成功体験を身につける
・失敗を恐れずチャレンジし続ける
・GRITがある人の環境に身を置く
上記を実施することで伸ばすことができると言われています。
僕自身の考えだと、HSPの我々にとって下記２つは難しいと思います。
・失敗を恐れずチャレンジし続ける
→未知の事象に対して恐怖を感じやすい。
・GRITがある人の環境に身を置く
→新しい環境に身を置く恐怖、人間環境の変化よる疲労を感じやすいため大変
そこで比較的実施できそうなのは残る２つになってきます。
・小さな成功体験を身につける
興味があることに打ち込む→小さな成功体験が身に付く、という流れになるので、セットです。つまり、成功体験を身につけることで、成功を手に入れやす具なるコンピテンシーを向上することができるのです。
何に打ち込めばいいか分からなくても大丈夫
自身の興味が分からず、何に打ち込めばいいか分からなくても大丈夫です。ちなみに僕自身興味があることが無いタイプの人間でした。そのため、とりあえず訳もわからずブログを続けることを意識しました。すると少しずつブログへの興味が大きくなり、継続することができ、小さな成功体験ができたと思っています。
何をすれば良いかわからず困ったときのお勧めの方法として、自分が無意識に3年以上続けていることだと継続しやすい、なんて言われたりします。
例：
・漫画が好きだから、お勧めの少年漫画のレビューを毎週ツイートする
・スポーツが好きだから、毎日筋トレをしてベンチプレス○kgあげる
上記のように自分が何か継続して実施できるものがおすすめです。
少しづつで良いので、小さな成功体験を積み重ね、やがて自分の中でできることが増えてきたと感じたら、きっとHSPの低い防御力を補うHPが身につくでしょう。
まとめ
HSPで以下の悩みを持つ方は、
・繊細な自分の殻を破ることができない
・HSPな気質が行動に悪影響を与えている
・自分を変えたい
まずは小さな成功体験を積み上げましょう。
成功するためのやり抜く力「GRIT」という観点からみても成功体験は重要です。
そのために実施するべきことは、
興味がることを打ち込む。ということです。
もし、興味があることが思い浮かばない場合は、自分が無意識のうちに3年以上継続していることに関連したことに取り組むのがお勧めです。
GRITについてはこの記事ではかききれないため、もし詳細が気になる方はこちらの本がお勧めです。
Kindle Unlimitedの会委員であれば無料で読むことができます。
コメント